Flash in the Night
Puh! Har precis tränat ett intensivpass i 20 minuter. Här är länken till den workout jag gjorde. Jag har inga av de redskap som Zuzana använder. Mina resultat blev:
1. Sandbag Swing
round 1 – 28 reps, round 2 – 24 reps
2. Cross Legged Burpee (på knä)
round 1 – 4 reps, round 2 – 8 reps
3. Turkish Jump Up
round 1 – 7 reps, round 2 – 7 reps
4. Ugi Crab
round 1 – 15 reps, round 2 – 20 reps
5. Foot Elevated Squat (left leg)
round 1 – 15 reps, round 2 – 15 reps
6. Foot Elevated Squat (right leg)
round 1 – 20 reps, round 2 – 80 reps
7. Jump Lunge & Knee Crunch
round 1 – 10 reps, round 2 – 8 reps
8. Mountain Climber
round 1 – 21 reps, round 2 – 22 reps
9. Sandbag Squat/lunge Combo
round 1 – 15 reps, round 2 – 12 reps
10. Ugi Full Body Combo
round 1 – 4 reps, round 2 – 8 reps
Igår gjorde jag 550 reps (- 30 reps armhävningar) på en tid av 40 min och 46 sek. Jag har alltid förbättrat min tid med fyra och en halv minut! Tror mycket beror på att jag kommit in i övningarna. Nu har även sambon satt igång och tränat. Han tränar mellan 2-3 ggr i veckan.
I lördags var det fest hemma med några tjejkompisar och några hade med sig sina respektive. Min lillasyster överraskade mig med sin närvaro då jag trodde hon var i Norge ;-) Vi gick senare ut och dansade. På söndagen, vilket var den bästa födelsedagen i mitt liv, blev jag fint uppvaktad av min sambo, familj och vänner. Underbar dag, helt enkelt.
Söndagen
Imorgon kommer jag göra lite träning med fitnessbollen. På fredag blir det 550 reps igen. Ska försöka göra 30 armhävningar då.
När det gäller LCHF har vi precis slukat upp tårtan och allt mög som blev över från kalaset. I morgon startar serious buisness!
Adios!
Vad härligt att både festen och födelsedagen blev bra! :) Hade velat vara med.
Är lite intresserad av din träning. Kanske ska testa det när jag blivit frisk. :P
Vad skönt att du haft en bra födelsedagshelg :) Ser mysigt ut med tårta och grejer.
